Qu'est-ce que la méditation?
On entend de plus en plus parlé de la méditation, car les nouvelles recherches scientifiques et médicales ont démontré que certaines techniques de méditation peuvent grandement contribuer à améliorer la santé et le mieux-être. Cependant, très peu de personnes peuvent expliquer ce qu'est, au juste, la méditation!
Pendant de nombreuses années, la méditation a fait partie de certaines religions orientales comme l’hindouisme et le bouddhisme. Elle a également fait partie de plusieurs techniques de relaxation ou même d'ésotérisme. Cependant, les nouvelles recherches médicales et scientifiques ont démontré, grâce à l'imagerie magnétique, que la méditation avait des vertus thérapeutiques certaines. On a donc vu, depuis les vingt dernières années, une évolution des mentalités au niveau de l'application thérapeutique de la méditation. Maintenant, la médecine intégrative considère la méditation comme une approche complémentaire au niveau de la santé.
Cette découverte scientifique n'est pourtant pas nouvelle car les médecines orientales utilisent la méditation et l'on inclus dans leurs thérapeutiques depuis de nombreuses années.
Très peu de personne ont conscience que le mot «méditation» constitue un terme générique afin de parler d'un processus psychique. En fait, il existe plus de 400 techniques de méditation différentes. Cependant, en regardant les points communs, la science est arrivée à mettre en évidence certains dénominateurs communs. Lors de mes voyages à Bali, j'ai remarqué que la méditation était utilisée par les guérisseurs et les habitants afin de prier mais également comme technique de relaxation, afin d'éliminer la fatigue, vaincre l'anxiété, gérer les émotions, refaire ses forces, traverser des périodes difficiles, guérir et améliorer sa santé de soi même et des autres.
Dans plusieurs pays, la méditation est utilisée comme une technique formidable de relation d'aide en utilisant les souvenirs, les images et les mandalas comme support thérapeutique. Dans mon livre et dans ma technique, j'ai répertorié les techniques de méditation qui sont directement en lien avec la santé afin de permettre de mettre en lumière les applications de la méditation face à la santé. C'est plus qu'un recueil de techniques et d'outils-santé mais les explications scientifiques et des postulats qui soutiennent le processus thérapeutique.
Mais revenons à la question initiale! Qu'est-ce que la méditation? Je dirais que c'est un processus thérapeutique axé sur le déplacement de l'attention. D'une façon simple, le fait de rester concentré sur un stimulus extérieur ou intérieur modifie l'activité du cerveau. Le cortex cérébral et surtout le lobe frontal et préfrontal est en lien avec les pensées extérieures et les stimuli sensoriels tandis que les zones sous-corticales sont en lien avec les pensées intérieures. Ainsi, le fait de déplacer et de soutenir son attention sur un point focal peut modifier l'activité du cerveau et déconnecter certaines zones cérébrales. Ce déplacement de l'attention produit donc une modification au niveau des ondes cérébrales mais également de l'activité biochimique de l'organisme.
De ce fait, il est possible de reposer certaines zones du cerveau mais également d'atténuer ou de faire disparaître certains symptômes. Les recherches ont démontré que le fait de rester concentré sur des stimuli internes permettait de régulariser ou de moduler certaines perceptions, de permettre des prises de conscience thérapeutiques, de stimuler le système immunitaire, de renforcer l'identité et de permettre à l'individu de cheminer vers un rétablissement bio-psycho-social à travers une démarche de réappropriation d'un pouvoir d'agir sur lui et sur sa vie... Je vous invite à lire le bilan des nouvelles recherches scientifiques au niveau de l'effet de la méditation sur la santé.
En résumé, il existe plusieurs techniques de méditation mais toutes les techniques n'ont pas les mêmes effets au niveau de la santé. Il faut donc utiliser la technique qui est adaptée à l'effet que l'on veut engendrer en soi.
Pendant de nombreuses années, la méditation a fait partie de certaines religions orientales comme l’hindouisme et le bouddhisme. Elle a également fait partie de plusieurs techniques de relaxation ou même d'ésotérisme. Cependant, les nouvelles recherches médicales et scientifiques ont démontré, grâce à l'imagerie magnétique, que la méditation avait des vertus thérapeutiques certaines. On a donc vu, depuis les vingt dernières années, une évolution des mentalités au niveau de l'application thérapeutique de la méditation. Maintenant, la médecine intégrative considère la méditation comme une approche complémentaire au niveau de la santé.
Cette découverte scientifique n'est pourtant pas nouvelle car les médecines orientales utilisent la méditation et l'on inclus dans leurs thérapeutiques depuis de nombreuses années.
Très peu de personne ont conscience que le mot «méditation» constitue un terme générique afin de parler d'un processus psychique. En fait, il existe plus de 400 techniques de méditation différentes. Cependant, en regardant les points communs, la science est arrivée à mettre en évidence certains dénominateurs communs. Lors de mes voyages à Bali, j'ai remarqué que la méditation était utilisée par les guérisseurs et les habitants afin de prier mais également comme technique de relaxation, afin d'éliminer la fatigue, vaincre l'anxiété, gérer les émotions, refaire ses forces, traverser des périodes difficiles, guérir et améliorer sa santé de soi même et des autres.
Dans plusieurs pays, la méditation est utilisée comme une technique formidable de relation d'aide en utilisant les souvenirs, les images et les mandalas comme support thérapeutique. Dans mon livre et dans ma technique, j'ai répertorié les techniques de méditation qui sont directement en lien avec la santé afin de permettre de mettre en lumière les applications de la méditation face à la santé. C'est plus qu'un recueil de techniques et d'outils-santé mais les explications scientifiques et des postulats qui soutiennent le processus thérapeutique.
Mais revenons à la question initiale! Qu'est-ce que la méditation? Je dirais que c'est un processus thérapeutique axé sur le déplacement de l'attention. D'une façon simple, le fait de rester concentré sur un stimulus extérieur ou intérieur modifie l'activité du cerveau. Le cortex cérébral et surtout le lobe frontal et préfrontal est en lien avec les pensées extérieures et les stimuli sensoriels tandis que les zones sous-corticales sont en lien avec les pensées intérieures. Ainsi, le fait de déplacer et de soutenir son attention sur un point focal peut modifier l'activité du cerveau et déconnecter certaines zones cérébrales. Ce déplacement de l'attention produit donc une modification au niveau des ondes cérébrales mais également de l'activité biochimique de l'organisme.
De ce fait, il est possible de reposer certaines zones du cerveau mais également d'atténuer ou de faire disparaître certains symptômes. Les recherches ont démontré que le fait de rester concentré sur des stimuli internes permettait de régulariser ou de moduler certaines perceptions, de permettre des prises de conscience thérapeutiques, de stimuler le système immunitaire, de renforcer l'identité et de permettre à l'individu de cheminer vers un rétablissement bio-psycho-social à travers une démarche de réappropriation d'un pouvoir d'agir sur lui et sur sa vie... Je vous invite à lire le bilan des nouvelles recherches scientifiques au niveau de l'effet de la méditation sur la santé.
En résumé, il existe plusieurs techniques de méditation mais toutes les techniques n'ont pas les mêmes effets au niveau de la santé. Il faut donc utiliser la technique qui est adaptée à l'effet que l'on veut engendrer en soi.