Depuis les vingt dernières années, plusieurs études ont été menées afin de valider les effets de la méditation sur la santé. Les résultats ont surpris la communauté scientifique et médicale en attestant que la méditation permet de réduire la tension artérielle, réduire le stress et l'anxiété, améliorer la qualité de vie des patients, réduire la douleur chronique, agir sur le système immunitaire, améliorer le sommeil, favoriser l'apprentissage, etc. Les effets bénéfiques observés sont nombreux et très variés tant au niveau de la santé physique que de la santé mentale.
Qu'est que la science affirme au niveau des effets thérapeutiques de la méditation?
Les recherches démontrent d'une façon indéniable que la pratique régulière de la méditation a des effets bénéfiques sur la santé physique et mentale, sur l'apprentissage et la qualité de vie des patients. Cependant, les recherches n'ont pas été orientées afin de comprendre le pourquoi de ces phénomènes. Plusieurs hypothèses sont avancées au niveau de la modification du taux de cortisol au cerveau, de l'effet de la méditation sur les glandes surrénales, la modification des rythmes cérébraux, l'intervention de l'esprit sur le corps dans une approche «corps-esprit», l'effet de l'oxygénation à travers des respirations conscientes, etc.
Pendant plusieurs années, les recherches au niveau de la méditation ont été dépourvues de rigueur méthodologique cependant, la médecine intégrative a permis d'ajouter plus de rigueur et de validation scientifique.
Au Canada, l'université de l'Alberta a publié un rapport très détaillé en 2007 intitulé:
«Effectiveness of Meditation in Healthcare» tandis que le «National Institutes of Health (NIH)» ont réalisé une revue exhaustive des articles scientifiques publiés sur les effets thérapeutiques, les mécanismes psycho-biologique en cause et les bénéfices thérapeutiques potentiels des différentes techniques de méditation aux États-unis.
Qu'est que la science affirme au niveau des effets thérapeutiques de la méditation?
Les recherches démontrent d'une façon indéniable que la pratique régulière de la méditation a des effets bénéfiques sur la santé physique et mentale, sur l'apprentissage et la qualité de vie des patients. Cependant, les recherches n'ont pas été orientées afin de comprendre le pourquoi de ces phénomènes. Plusieurs hypothèses sont avancées au niveau de la modification du taux de cortisol au cerveau, de l'effet de la méditation sur les glandes surrénales, la modification des rythmes cérébraux, l'intervention de l'esprit sur le corps dans une approche «corps-esprit», l'effet de l'oxygénation à travers des respirations conscientes, etc.
Pendant plusieurs années, les recherches au niveau de la méditation ont été dépourvues de rigueur méthodologique cependant, la médecine intégrative a permis d'ajouter plus de rigueur et de validation scientifique.
Au Canada, l'université de l'Alberta a publié un rapport très détaillé en 2007 intitulé:
«Effectiveness of Meditation in Healthcare» tandis que le «National Institutes of Health (NIH)» ont réalisé une revue exhaustive des articles scientifiques publiés sur les effets thérapeutiques, les mécanismes psycho-biologique en cause et les bénéfices thérapeutiques potentiels des différentes techniques de méditation aux États-unis.